【今日の簡単セルフケア-1516】
美しい姿勢のストレッチ30/40
《モモの前面のストレッチ》
左膝が90度になるように立ちます
↓
背筋を伸ばしたまま、
右骨盤を前に突き出すようにして伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・大腿四頭筋
・腸腰筋
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モモの前面は、
足全体を引き上げるために必要な筋肉です。
ということは、
歩くためには絶対に必要な筋肉です。
ダイエットやシェイプアップで身体を引き締めたいと
願う人も多いとおもいます。
身体を動かすのが大切だと、どなたも知っているはずです。
ならば効率の良い動かしをすると良いですね。
だとしたら、モモの筋肉を動かしやすくすることは
早道ではないでしょうか。
だって、身体の中でも大きな筋肉ですし、
毎日必ず動かすところです。
モモの筋肉を動かしやすくして、
代謝アップ！
運動量アップ！
そして軽やかに動けるように
このストレッチを多くやってみたくださいね。
| 長生きは足腰が9割: ~今日から始める1日ひとつの足腰習慣~ | |
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福田 知佐子
エフビー 2014-05-20 |
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小尻と姿勢改善の専門家
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