【今日の簡単セルフケア-1510】
美しい姿勢のストレッチ24/40
《モモの付け根と体側と背中のストレッチ》
左膝を立てて、
右足は後方に伸ばします
↓
右手を上に持ち上げ、
そのまま身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・腸腰筋
・広背筋
・腹斜筋
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いかにも「ストレッチやってま〜す！」な
ポーズですが、
これが大事！！！
「やってるよ！」と意識することで、
ストレッチ後の充実感もひとしおです。
地味なポーズよりは派手なポーズは、
脳にもいい影響、いい刺激が伝わるはずです。
「私は身体を作ってるんだ」と意識して、
今日よりも明日が軽い身体になるように
していきましょうね。
| 一流の人はなぜ姿勢が美しいのか―日本人が八〇〇年伝え継いだ本物の礼法 | |
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小笠原清忠
プレジデント社 2016-01-28 |
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