【今日の簡単セルフケア-1170】
ランニングのためのストレッチ10/50
《ふくらはぎのストレッチ》
10cm以上の段差を作ります
↓
片方の足先をのせ、
かかとを床につけたまま身体を前に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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今日のストレッチは
段差があれば簡単にできるものです。
ランニングの前、ランニング中、
段差を見つけたらふくらはぎを
伸ばすようにして膝から下の
コンディションをしっかりと
整えてください。
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