【今日の簡単セルフケア-1491】美しい姿勢のストレッチ5/40


【今日の簡単セルフケア-1491】
美しい姿勢のストレッチ5/40
7-77 のコピー

《腰周辺のストレッチ》
イスに腰掛けます

背筋をのばしたまま身体を左にひねります

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・腰背部

【ワンポイントアドバイス】
背筋を伸ばす際に、
しっかりと反ってやると腰の下の方が
猫背気味でやると背中の上の方が
それぞれ伸びますので、
反らせる角度を工夫して
ターゲットを絞ると、より効果的です。
一流の人はなぜ姿勢が美しいのか―日本人が八〇〇年伝え継いだ本物の礼法
一流の人はなぜ姿勢が美しいのか―日本人が八〇〇年伝え継いだ本物の礼法 小笠原清忠

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