【今日の簡単セルフケア-1459】腰痛のためのストレッチ13/39


【今日の簡単セルフケア-1459】
腰痛のためのストレッチ13/39
29-77 のコピー

《モモの付け根からモモの前面のストレッチ》
左臀部だけでイスに座り、
右足は後ろに大きく伸ばします

右手で臀部を前方へ伸ばすようなイメージで、
モモの付け根を伸ばします

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・腸腰筋

腰痛はガンでなければ怖くない
腰痛はガンでなければ怖くない 井尻 慎一郎

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