【今日の簡単セルフケア-1455】
腰痛のためのストレッチ9/39
腰痛のためのストレッチ9/39
《モモの付け根とモモの前のストレッチ》
右手で右足首を持ち、
左足は内側に曲げます
↓
かかとを臀部に近づけたまま
身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・大腿四頭筋
・腸腰筋
右手で右足首を持ち、
左足は内側に曲げます
↓
かかとを臀部に近づけたまま
身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・大腿四頭筋
・腸腰筋
| からだにやさしい腰痛克服法 –徹底図解 腰痛の原因と対策– (名医が教える健康バイブル) | |
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駒形 正志
技術評論社 2016-01-22 |
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