【今日の簡単セルフケア-1450】
腰痛のためのストレッチ4/39
《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
右足を斜め前に出します
↓
右手で右足のつま先をつかみ、
つま先を身体に引きつけながら前傾します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・下腿三頭筋
| 腰痛は自分で治せる–本当に凄いマッケンジー体操を完全図解 | |
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穴吹 弘毅
河出書房新社 2009-09-19 |
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