【今日の簡単セルフケア-1443】肩こりのためのストレッチ15/18


【今日の簡単セルフケア-1443】
肩こりのためのストレッチ15/18

57-77 のコピー
《首の横と背中のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます

右手でイスの背もたれをつかみます

左手で右後頭部を持ち、
左斜め下に倒します

一呼吸、二呼吸伸ばします

反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋

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