【今日の簡単セルフケア-1427】
細モモ＆ヒップアップのストレッチ7/8
《モモの付け根とモモの前のストレッチ》
うつ伏せになります
↓
おでこを右手の甲にのせたまま、
左手で右足の甲をつかみます
↓
右のかかとを臀部に近づけながら、
身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・腸腰筋
・大腿四頭筋
| ヤセたければ「おしり」を鍛えなさい。 “美乳”も“美脚”も“美尻トレ”から | |
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松尾 タカシ さかい もゆる
講談社 2014-07-10 |
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