【今日の簡単セルフケア-1410】
疲労回復のためのストレッチ66/76
《首と肩甲骨のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
両手でモモの裏をつかみます
↓
頭を下げて背中を丸くします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
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ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋
・脊柱起立筋
| 女子の体幹プログラム | |
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森 俊憲
日本文芸社 2015-09-16 |
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