じっくり観察したことはなくても、
100歳を超えてお元気な方は、
おだやかな表情で
ゆっくり話をしている
そのようなイメージはありませんか？
笑顔とゆっくりとした話し方は、
余裕を生み出します。
余裕のある行動をしているときには、
ゆっくりと深い呼吸になっています。
ゆっくりとした深い呼吸は、
副交感神経を高め、
自律神経のバランスを整えます。
怒ったり、イライラしたり、
あせっていたり、興奮したりしているときには
交感神経が過剰に優位になっているので、
呼吸は浅くなります。
あなたの今までを思い出してください。
イライラしてうまくいったことがありますか？
「あのときイライラしたお陰でうまくいった」
「あそこであせったから大成功した」
そんな話は聞いたことがないはずです。
笑うこと
ゆっくりと行動すること
たったこれだけで、
イライラや興奮が収まり
心身の健康にもよいのですから、
実に簡単にスタートすることができます。
「顔の表情」と「話し方」を変えていくことで、
心と体をコントロールする術を
つかみとったのだと思います。
ピアノの発表会
スポーツの試合
人前で何かを発表するとき
大きなことをするとき
「落ち着いて」とアドバイスしたりされたりしますが、
「ゆっくり行動し、微笑む」ことが
「落ち着く」につながります。
過緊張状態からの解放は、
「笑顔でゆっくり」でコントロールしてみましょう。
今すぐにできますよ。
参考文献
なぜ、「これ」は健康にいいのか？
小林弘幸（順天堂大学医学部教授）著
サンマーク出版
| なぜ、「これ」は健康にいいのか？ | |
 |
小林弘幸
サンマーク出版 2011-04-21 |
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