「超絶簡単!今すぐできるセルフケア」【自律神経をコントロールする方法】シリーズ34


電子書籍の拙書

「超絶簡単!今すぐできるセルフケア」には、

本当に簡単にできるエクササイズが掲載されています。

「こんなに簡単なことでいいの?」

と驚きの声が聞こえますが、

本当にこんな簡単なことでいいのです。

むしろ、「こんなに簡単なこと」《すら》も

やっていないと、年中無休で

体の不調を訴える《だけ》の人になってしまいます。

ストレッチの一歩も二歩も前の運動ですが、

一日の始まりの準備運動としても

一日の終わりの疲労回復運動としても

チャレンジしていただければと思います。

自律神経のバランスを整えるとともに

自律神経のレベルを上げる運動です。

運動の前後

起床時

寝る前

リフレッシュ時間

あらゆるところで

簡単にできます。

ここでは18種類掲載されている本書の中で

4つをご紹介します。

【1体を横に倒す】

脇腹を伸ばすように体を横に倒します。

手を上げてやってもいいです。

超絶簡単!今すぐできるセルフケア-6

【2手のひらを返す】

反対側の手で、手先を持って反らせます。

超絶簡単!今すぐできるセルフケア-12

【3手先をブルンブルン振る】

洗った手の水を切るように

手先をブルンブルンと振ります。

超絶簡単!今すぐできるセルフケア-11

【4大またで歩く】

実際に歩かなくても

大股になるだけでも結構です。

超絶簡単!今すぐできるセルフケア-15

腸を動かす

手先を動かす

大きな筋肉のモモを動かす

寝ていた体を起こす作用

末梢血管を刺戟する作用

体全体の血流を良くする作用

ほんの少し動かすだけで、

快適な体を作ることができます。

ぜひお試しくださいね。

参考文献
超絶簡単!今すぐできるセルフケア
伊東稔著
アイ・アンド・ユー出版

超絶簡単!今すぐできるセルフケア
超絶簡単!今すぐできるセルフケア 伊東 稔

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