【今日の簡単セルフケア-1393】疲労回復のためのストレッチ49/76


【今日の簡単セルフケア-1393】
疲労回復のためのストレッチ49/76
49-77 のコピー
《骨盤横と腰のストレッチ》
右足を伸ばし、
左足を右に持っていきます

上体を左にひねります

右肘で左膝を押すようにして
伸ばします

一呼吸、二呼吸伸ばします

反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・中臀筋
・腰背部
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