【今日の簡単セルフケア-1392】
疲労回復のためのストレッチ48/76
《首横のストレッチ》
右手を背中に持っていきます
↓
左手は頭の上から右の頭を持ちます
↓
右肩を下げながら、頭を左に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋
右手を背中に持っていきます
↓
左手は頭の上から右の頭を持ちます
↓
右肩を下げながら、頭を左に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋
| 長く健康でいたければ、「背伸び」をしなさい | |
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仲野孝明
サンマーク出版 2015-10-13 |
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院長 伊東稔
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