ゴルフのためのストレッチ | 長野市で骨盤矯正の専門家伊東稔公式ブログ

2016年6月29日2016年6月23日

【今日の簡単セルフケア-1609】ゴルフのためのストレッチ33/37

【今日の簡単セルフケア-1609】
ゴルフのためのストレッチ33/37

《臀部と腰背部のストレッチ》
両膝を立てて仰向けになります
↓
左足を右足に深くかけます
↓
左足の重さを使って、
足を左に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・中臀筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
お尻の筋肉には大きく分けて
大臀筋・中臀筋・小臀筋の
３つがあります。
　
中臀筋はお尻の上の方にボリュームを作るための
大切な筋肉です。
　
骨盤と脚の骨をつなげる大切なものなので
腰痛予防や健脚のためにも
鍛えておかねければならない筋肉の一つです。
　
細かく知らなくても
「お尻や脚の筋肉は鍛えなければね」と
意識するだけでもいいです。
　
ごく簡単な鍛え方は
歩くことです。
　
「ちょっとそこまで」なら
歩いて健康で美しくなりましょう。

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